小儿多动症的饮食与营养建议

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小儿多动症的饮食与营养建议

日期：2025-02-11 文章来源：广州天使儿童医院

　　小儿多动症，即注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见于儿童期的神经发育障碍，主要表现为注意力不集中、活动过度和冲动行为。虽然多动症的确切原因尚不完全清楚，但研究表明，饮食与营养在管理和缓解症状方面可能起到重要作用。以下是一些针对小儿多动症的饮食与营养建议，旨在帮助家长为孩子提供更健康、更均衡的膳食。

　　一、保证蛋白质摄入

　　蛋白质是智力活动的基础，与脑的记忆、思维有密切的关系。对于多动症儿童来说，保证充足的蛋白质摄入尤为重要。建议家长多给孩子提供富含优质蛋白质的食物，如瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉）、鱼类（尤其是深海鱼，富含ω3脂肪酸）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、豆制品（豆腐、豆浆）等。这些食物不仅有助于改善脑功能，还能提供必要的氨基酸支持孩子的生长发育。

　　二、增加铁和锌的摄入

　　铁和锌是维持神经系统正常运作的重要矿物质。缺铁可能导致大脑功能紊乱，影响儿童的注意力和行为控制；而缺锌则可能导致儿童食欲下降、发育迟缓、智力减退。因此，建议家长多给孩子食用富含铁和锌的食物，如动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（猪血、鸡血）、海产品（鱼、虾、牡蛎、海带）、瘦肉、豆类、花生等。

　　三、补充维生素

　　维生素对儿童的生长发育和免疫系统有很大作用。多动症儿童应多食富含维生素的食物，特别是维生素A、B、C和E等。这些维生素可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来获取，如胡萝卜、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、橙子、苹果、香蕉等。此外，坚果类食物也是维生素E的良好来源。

　　四、控制糖分和热量摄入

　　过多摄入糖分和高热量食物可能导致儿童肥胖，加重多动症状。因此，建议家长限制孩子对高糖饮料、糖果、油炸食品等高热量食物的摄入。同时，鼓励孩子多喝水，保持身体水分平衡。

　　五、避免食物添加剂和防腐剂

　　食物中的色素、防腐剂、铅等添加剂可能对多动症儿童的健康产生不良影响。因此，家长应尽量选择天然、无添加的食品，避免购买含有大量添加剂的加工食品。此外，减少孩子对快餐和方便食品的依赖也是非常重要的。

　　六、保持饮食平衡

　　除了上述特定营养素的摄入外，保持饮食的多样性和平衡同样重要。家长应确保孩子摄入各种营养物质，包括膳食纤维、矿物质、维生素等。同时，注意控制餐量，避免暴饮暴食或过度节食。

　　七、适当补充微量元素

　　多动症儿童可能存在锌、铁等微量元素的缺乏。在医生指导下，家长可以适当为孩子补充这些微量元素。但请注意，补充剂应在医生指导下使用，避免过量摄入导致中毒或其他不良反应。

　　饮食与营养在小儿多动症的管理中扮演着重要角色。通过提供均衡、健康的膳食，家长可以帮助孩子改善注意力、减少冲动行为，并促进他们的整体健康。然而，请注意，饮食调整仅是多动症治疗的一个方面。对于症状严重的孩子，还需要结合药物、心理治疗等综合治疗方法来缓解症状。因此，在调整孩子饮食的同时，家长应密切关注孩子的病情变化，并在医生指导下进行必要的治疗。

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