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小儿多动症的饮食与营养建议

日期:2025-02-11 文章来源:广州天使儿童医院

  小儿多动症,即注意缺陷多动障碍(ADHD),是一种常见于儿童期的神经发育障碍,主要表现为注意力不集中、活动过度和冲动行为。虽然多动症的确切原因尚不完全清楚,但研究表明,饮食与营养在管理和缓解症状方面可能起到重要作用。以下是一些针对小儿多动症的饮食与营养建议,旨在帮助家长为孩子提供更健康、更均衡的膳食。
 
  一、保证蛋白质摄入
 
  蛋白质是智力活动的基础,与脑的记忆、思维有密切的关系。对于多动症儿童来说,保证充足的蛋白质摄入尤为重要。建议家长多给孩子提供富含优质蛋白质的食物,如瘦肉(猪肉、牛肉、鸡肉)、鱼类(尤其是深海鱼,富含ω3脂肪酸)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋)、豆制品(豆腐、豆浆)等。这些食物不仅有助于改善脑功能,还能提供必要的氨基酸支持孩子的生长发育。
 
  二、增加铁和锌的摄入
 
  铁和锌是维持神经系统正常运作的重要矿物质。缺铁可能导致大脑功能紊乱,影响儿童的注意力和行为控制;而缺锌则可能导致儿童食欲下降、发育迟缓、智力减退。因此,建议家长多给孩子食用富含铁和锌的食物,如动物肝脏(猪肝、鸡肝)、动物血(猪血、鸡血)、海产品(鱼、虾、牡蛎、海带)、瘦肉、豆类、花生等。
 
  三、补充维生素
 
  维生素对儿童的生长发育和免疫系统有很大作用。多动症儿童应多食富含维生素的食物,特别是维生素A、B、C和E等。这些维生素可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来获取,如胡萝卜、绿叶蔬菜(菠菜、芹菜)、橙子、苹果、香蕉等。此外,坚果类食物也是维生素E的良好来源。
 
  四、控制糖分和热量摄入
 
  过多摄入糖分和高热量食物可能导致儿童肥胖,加重多动症状。因此,建议家长限制孩子对高糖饮料、糖果、油炸食品等高热量食物的摄入。同时,鼓励孩子多喝水,保持身体水分平衡。
 
  五、避免食物添加剂和防腐剂
 
  食物中的色素、防腐剂、铅等添加剂可能对多动症儿童的健康产生不良影响。因此,家长应尽量选择天然、无添加的食品,避免购买含有大量添加剂的加工食品。此外,减少孩子对快餐和方便食品的依赖也是非常重要的。
 
  六、保持饮食平衡
 
  除了上述特定营养素的摄入外,保持饮食的多样性和平衡同样重要。家长应确保孩子摄入各种营养物质,包括膳食纤维、矿物质、维生素等。同时,注意控制餐量,避免暴饮暴食或过度节食。
 
  七、适当补充微量元素
 
  多动症儿童可能存在锌、铁等微量元素的缺乏。在医生指导下,家长可以适当为孩子补充这些微量元素。但请注意,补充剂应在医生指导下使用,避免过量摄入导致中毒或其他不良反应。
 
  饮食与营养在小儿多动症的管理中扮演着重要角色。通过提供均衡、健康的膳食,家长可以帮助孩子改善注意力、减少冲动行为,并促进他们的整体健康。然而,请注意,饮食调整仅是多动症治疗的一个方面。对于症状严重的孩子,还需要结合药物、心理治疗等综合治疗方法来缓解症状。因此,在调整孩子饮食的同时,家长应密切关注孩子的病情变化,并在医生指导下进行必要的治疗。

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