家长可以怎样帮助小儿多动症孩子集中注意力？

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日期：2024-10-06 文章来源：广州天使儿童医院

　　帮助小儿多动症（ADHD）孩子集中注意力，需要家长采取一系列细致且有策略的方法。以下是一些实用的建议：

　　1. 建立规律的日常结构

　　定时作息：设定固定的睡眠、用餐和学习时间，帮助孩子建立规律的生物钟。

　　清晰的规则：明确日常行为的期望，规则应具体、一致、易于理解。

　　2. 创造有利于专注的环境

　　减少干扰：保持学习环境整洁，移除分散注意力的物品。

　　视觉提示：使用清单、图表或时间表来帮助孩子记住任务和计划。

　　3. 采用短时专注技巧

　　分段学习：将学习任务分成小块，每段时间后给予短暂休息（如使用番茄工作法）。

　　设定目标：为每个短时段设定具体且可实现的目标。

　　4. 鼓励身体活动

　　定期运动：体育活动有助于释放过剩能量，提高注意力。

　　户外时间：增加户外活动，接触自然，有助于情绪稳定和注意力集中。

　　5. 正面强化与反馈

　　即时奖励：对孩子的努力和进步给予即时的肯定和奖励。

　　目标达成的庆祝：设立小目标，达成时进行庆祝，增强孩子的成就感。

　　6. 社交技能和情绪管理

　　情绪识别：教孩子识别和表达情绪，学会自我调节。

　　社交训练：通过角色扮演等活动，提高社交技能。

　　7. 专业支持与合作

　　与学校合作：与老师沟通，共同制定支持策略。

　　咨询专业人士：寻求心理咨询师、医生的指导，考虑是否需要药物治疗或行为疗法。

　　8. 家长的自我教育

　　了解ADHD：深入学习多动症相关知识，理解孩子行为背后的机制。

　　加入支持团体：与其他家长交流，分享经验与策略。

　　通过上述策略，家长可以为多动症孩子创造一个支持性、结构化的环境，帮助他们克服注意力集中的挑战，促进其全面发展。

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