多动症影响孩子情绪调控，家长怎样帮他们“稳情绪”

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日期：2025-03-08 文章来源：广州天使儿童医院

　　多动症（ADHD）不仅让孩子在学习和注意力上遇到困难，还常常影响他们的情绪调控能力。这些孩子可能会因为一点小事就大发雷霆，或者情绪起伏不定，让家长感到束手无策。其实，家长可以通过一系列有效的方法，帮助孩子更好地管理自己的情绪。下面，我们就来聊聊家长如何帮多动症孩子“稳情绪”。

　　一、理解多动症与情绪调控的关系

　　多动症孩子的大脑在处理信息、控制冲动和保持注意力方面存在困难，这直接影响到他们的情绪调控能力。他们可能更容易感到挫败、焦虑或愤怒，因为一些对普通孩子来说微不足道的事情，对他们来说却可能是巨大的挑战。家长首先要理解这一点，不要轻易责备孩子，而是要给予他们更多的理解和支持。

　　二、创建稳定的家庭环境

　　一个稳定、和谐的家庭环境对于多动症孩子的情绪调控至关重要。家长应该尽量保持家庭生活的规律性，比如固定的作息时间、用餐时间等，这有助于孩子建立安全感。同时，家长之间的相处也要和睦，避免在孩子面前争吵或发生冲突，以免给孩子带来额外的情绪负担。

　　三、教会孩子情绪识别与表达

　　多动症孩子往往难以准确识别和表达自己的情绪。家长可以通过故事、游戏或角色扮演等方式，帮助孩子认识各种情绪，并教会他们如何用合适的语言表达自己的情绪。当孩子能够清晰地表达自己的情绪时，他们就能更好地处理这些情绪，而不是通过行为问题来发泄。

　　四、情绪调节技巧的训练

　　家长可以教给孩子一些简单的情绪调节技巧，比如深呼吸、数数、做放松练习等。这些技巧可以帮助孩子在情绪激动时迅速平静下来。家长还可以与孩子一起制定一些“冷静计划”，当孩子感到愤怒或挫败时，可以按照计划执行，比如先离开现场、做几个深呼吸，或者找家长聊聊。

　　五、积极反馈与鼓励

　　多动症孩子在情绪调控上取得进步时，家长要及时给予积极反馈和鼓励。这可以增强孩子的自信心，让他们更有动力去继续努力。家长可以注意捕捉孩子情绪调控的成功案例，比如孩子在没有发脾气的情况下解决了问题，或者及时表达了自己的情绪，然后给予他们具体的表扬和奖励。

　　六、寻求专业帮助

　　如果孩子的情绪问题严重影响到他们的日常生活和学习，家长应该考虑寻求专业的帮助。心理医生或儿童心理学家可以提供专业的评估和治疗建议，帮助孩子更好地管理自己的情绪。同时，家长也可以参加一些多动症相关的家长培训或支持小组，与其他家长交流经验，共同面对挑战。

　　七、耐心与理解

　　家长要有足够的耐心和理解。多动症孩子的情绪调控是一个长期的过程，需要家长持续的关注和支持。家长要时刻保持冷静和理性，不要因为孩子的情绪问题而自己先失去控制。相信通过家长和孩子的共同努力，孩子一定能够逐渐学会更好地管理自己的情绪。

　　多动症影响孩子的情绪调控能力，但家长可以通过理解孩子、创建稳定的家庭环境、教会孩子情绪识别与表达、训练情绪调节技巧、给予积极反馈与鼓励、寻求专业帮助以及保持耐心与理解等方法，帮助孩子“稳情绪”。让我们携手共进，为孩子的健康成长和幸福未来保驾护航！

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