改善多动症，6个在家也能做的行为技巧

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日期：2024-10-06 文章来源：广州天使儿童医院

　　针对多动症的改善，家庭环境中的角色至关重要。以下是在家也能实施的六个行为技巧，旨在帮助多动症儿童提高注意力、自控力和行为表现：

　　注意力训练游戏

　　具体方法：鼓励孩子参与需要集中注意力的活动，如阅读、写字、拼图游戏和下棋。这些活动可以设定时间限制，逐渐增加难度和时间，以锻炼孩子的专注力。

　　操作要点：家长可以陪伴孩子一起参与，增加互动性和趣味性，让孩子在轻松愉快的氛围中提升注意力。

　　精细动作训练

　　具体方法：通过筷子夹玻璃球等精细动作训练，不仅可以提高孩子的精细动作能力，还能增强他们的专注力。

　　操作要点：选择适合孩子年龄和能力的训练道具，如使用跳棋上的玻璃球，让孩子用筷子尝试夹起并放入指定容器中，循环进行。

　　平衡与协调训练

　　具体方法：利用家里的空间进行平衡和协调训练，如走直线、独木桥，甚至是在平衡木上行走。这些活动可以增强孩子的平衡能力和身体协调性。

　　操作要点：确保训练环境的安全，初期可以给予孩子必要的扶持和指导，随着孩子能力的提高逐渐放手。

　　户外活动

　　具体方法：鼓励孩子多参与户外活动，如轮滑、打乒乓球、游泳、骑自行车等。这些活动不仅有助于释放孩子的多余精力，还能促进大脑神经递质的正常代谢，改善多动症症状。

　　操作要点：根据孩子的兴趣和体能选择合适的户外活动，并确保活动的安全性和趣味性。

　　家庭体育游戏

　　具体方法：设计有规则的家庭体育游戏，如跳绳、踢毽子等，与孩子共同参与。这些游戏不仅能增进亲子关系，还能锻炼孩子的身体协调性和注意力。

　　操作要点：制定明确的游戏规则和奖惩机制，让孩子在游戏中学会遵守规则和团队合作。

　　建立规律的作息时间

　　具体方法：制定孩子的作息时间表，包括固定的起床时间、就餐时间、学习时间和休息时间。这有助于孩子建立规律的生活节奏，减少冲动行为。

　　操作要点：家长要以身作则，与孩子一起遵守作息时间表，并适时给予孩子必要的鼓励和支持。

　　通过实施以上六个行为技巧，家长可以在家中为多动症儿童创造一个有利于其成长和发展的环境，帮助他们逐步改善注意力、自控力和行为表现。同时，家长也应保持耐心和积极配合医生的治疗方案，以获得比较好的治疗效果。

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