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自闭症儿童的情绪管理方法

日期：2025-08-11 文章来源：广州天使儿童医院

　　自闭症儿童由于对环境变化敏感、难以表达需求、解读他人情绪能力较弱等原因，容易出现情绪问题，如哭闹、尖叫、攻击行为或自我封闭等。这些情绪爆发不仅影响孩子的日常生活和社交，还可能加剧他们的焦虑和挫败感。帮助自闭症儿童学会管理情绪，是其成长过程中的重要课题。通过科学的方法引导他们认识情绪、表达情绪并掌握调节技巧，能显著改善其适应能力。本文将分享一套实用的情绪管理方法，助力家长和孩子共同应对情绪挑战。

　　帮助孩子认识情绪：从 “混乱” 到 “清晰”

　　自闭症儿童往往难以识别自己的情绪，更无法用语言表达，这是情绪管理的首要障碍。训练需从帮助孩子认识情绪本身开始，建立 “情绪名称” 与 “身体感受”“场景” 的关联。

　　用视觉工具建立情绪认知

　　借助图片、表情卡片或绘本，让孩子直观理解 “开心”“生气”“难过”“害怕” 等基本情绪。比如，制作一套情绪卡片，每张卡片上画有对应的表情和简单场景（如 “得到玩具时开心”“玩具被抢走时生气”），每天花 10 分钟与孩子一起翻看卡片，描述表情特征（“生气时眉毛皱起来，嘴巴撅着”）和对应的感受（“生气时心里像有火在烧”）。

　　也可以利用孩子熟悉的动画角色或生活照片，让他们判断其中的情绪，比如 “动画片里的小熊为什么哭了？它是不是难过了？” 通过反复练习，帮助孩子将抽象的情绪与具体的图像、场景联系起来，逐渐学会识别自己和他人的情绪。

　　教孩子用简单方式表达情绪

　　对于语言能力较弱的自闭症儿童，可先教他们用非语言方式表达情绪，如用手指向对应的情绪卡片（指着 “生气” 卡片表示自己现在生气）、做特定手势（如双手抱胸表示不开心）或使用图片沟通本（在 “我生气了” 的图片旁打勾）。

　　语言能力较好的孩子，可引导他们说出情绪，比如 “我现在很生气，因为积木倒了”“我害怕打雷”。家长在日常生活中要多示范表达情绪的方式，比如 “妈妈现在有点难过，因为杯子打碎了”，让孩子模仿学习，逐渐学会用语言描述自己的感受。

　　教授调节技巧：从 “爆发” 到 “平静”

　　当自闭症儿童情绪激动时，需要具体的调节方法帮助他们平静下来，避免情绪失控。这些技巧需简单、易操作，适合孩子在不同场景中使用。

　　制定 “平静计划”，提前演练

　　针对孩子常见的情绪触发场景（如玩具被抢、环境嘈杂），制定一套 “平静计划”，列出简单的调节步骤，并用图片或文字贴在孩子容易看到的地方（如卧室、书包）。例如：“生气时，1. 深呼吸（吸气数 3 秒，呼气数 3 秒）；2. 走到安静的角落；3. 捏减压玩具；4. 告诉大人‘我需要帮助’。”

　　家长需在孩子情绪平稳时反复演练这些步骤，比如通过角色扮演模拟 “玩具被抢” 的场景，引导孩子按照计划一步步操作。演练时多给予鼓励，让孩子熟悉流程，以便在真实情绪爆发时能条件反射般使用这些技巧。

　　利用感官调节平复情绪

　　自闭症儿童对感官刺激的反应较为敏感，可利用感官工具帮助他们平复情绪。比如，当孩子焦虑或生气时，让他们抱一个柔软的玩偶（触觉刺激）、听舒缓的音乐（听觉刺激）、闻喜欢的气味（如柠檬香，嗅觉刺激），或进行简单的肢体活动（如拍手、跺脚，本体觉刺激），通过调节感官输入转移注意力，缓解激动情绪。

　　每个孩子对感官刺激的偏好不同，家长可观察孩子在情绪好时喜欢的事物（如有的孩子喜欢被紧紧拥抱，有的喜欢转动陀螺），将这些元素融入调节方法中，提高效果。

　　预防情绪爆发：减少触发因素，建立规律

　　多数自闭症儿童的情绪爆发与环境变化、需求未被满足、感官过载等因素相关，通过提前预防，可显著减少情绪问题的发生。

　　建立规律的生活作息

　　自闭症儿童对规律的环境和流程有较强的依赖，突然的变化容易引发焦虑。家长应制定清晰的每日时间表，固定起床、吃饭、学习、睡觉等活动的时间，并尽量保持稳定。若需调整计划（如周末外出），提前用图片或语言告知孩子，描述变化的内容和原因（“明天我们要去公园，所以早上的画画时间会提前”），让他们有足够的时间适应。

　　识别并规避情绪触发点

　　细心观察孩子情绪爆发前的场景和原因，记录 “情绪日记”，如 “听到吸尘器声音时尖叫”“排队时被推搡会生气”“任务太难时哭闹” 等，找出常见的触发点并尽量规避。例如，在使用吸尘器时让孩子待在另一个房间；带孩子去公共场所时避开人流高峰；给孩子布置任务时确保难度适中，必要时拆解为小步骤。

　　对于无法完全规避的触发点，提前做好准备。比如，知道孩子害怕打针，可提前通过绘本讲解打针的过程，告诉他们 “打针有点疼，但很快就结束，打完可以得到一个小奖励”，降低其恐惧心理。

　　家长的态度与配合：情绪管理的重要支撑

　　家长的情绪和应对方式直接影响孩子的情绪管理效果，保持耐心、接纳和一致性至关重要。

　　当孩子情绪爆发时，家长首先要保持冷静，避免因焦虑或愤怒而指责孩子（如 “你怎么又发脾气”），这会加剧孩子的紧张。应蹲下来与孩子平视，用温和的语气说 “我知道你现在很难受，我们一起想办法平静下来”，让孩子感受到被理解。待孩子平静后，再一起回顾事情经过，教他们下次如何应对。

　　家庭成员之间要保持教育方式的一致，比如所有人都认可 “平静计划” 中的调节步骤，不有人溺爱纵容，也不有人过度严厉。同时，家长要学会调整自己的心态，理解孩子的情绪问题并非故意为之，而是能力不足所致，通过持续的引导和训练，孩子的情绪管理能力一定会逐步提升。

　　广州天使儿童医院介绍

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童医疗健康服务的机构，致力于为儿童提供专业的诊疗支持。在儿童神经发育相关问题的诊疗方面，医院拥有经验丰富的医疗团队，可针对自闭症儿童的情绪管理等问题提供评估和干预建议，制定个性化的训练方案。医院注重营造适合儿童的就医环境，以贴心的服务为儿童健康成长助力。

　　如果家长在帮助孩子管理情绪过程中遇到困难，或孩子的情绪问题严重影响生活，建议及时到正规医院进行咨询，获取专业指导，帮助孩子更好地应对情绪挑战。

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