多动症儿童自我控制训练的具体方法

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日期：2024-09-30 文章来源：广州天使儿童医院

　　针对多动症儿童的自我控制训练，以下是一些具体且实用的方法，旨在帮助他们提高自我控制能力，从而更好地管理自己的行为和情绪：

　　一、目标设定与逐步达成

　　明确短期目标：与孩子一起设定短期、具体且可实现的目标。例如，设定“今天在课堂上举手发言前先思考5秒钟”或“写作业时保持专注10分钟”等小目标。

　　逐步延长时间：当孩子达到这些短期目标后，逐渐增加时间要求，以挑战他们的自控力极限。例如，从保持专注10分钟增加到15分钟，再逐渐延长至更长时间。

　　二、自我监控与反馈

　　使用记录工具：鼓励孩子使用记录表或应用程序来记录自己达到目标的情况。这有助于他们自我监控并意识到自己的进步。

　　给予正面反馈：当孩子达到目标或表现出自我控制的行为时，及时给予正面反馈和奖励。这可以是口头表扬、小礼物或特殊待遇等，以激励他们继续努力。

　　三、情绪调节技巧

　　深呼吸练习：教导孩子学习深呼吸技巧，以在情绪激动时快速冷静下来。可以让孩子在每天固定时间进行深呼吸练习，并鼓励他们在实际生活中应用。

　　情绪日记：鼓励孩子记录自己的情绪变化，包括触发情绪的事件、当时的感受以及自己是如何应对的。这有助于他们更好地了解自己的情绪并学习调节方法。

　　四、社交技能训练

　　角色扮演：通过角色扮演游戏，让孩子模拟不同的社交场景并学习如何控制自己的行为。例如，在模拟的课堂上，让孩子扮演需要举手发言的角色，并练习在发言前思考和等待。

　　情境模拟：设置具体的社交情境，如与朋友分享玩具、处理冲突等，让孩子在模拟中学习如何控制自己的情绪和行为。

　　五、家庭支持与配合

　　建立规则与奖惩制度：与孩子一起制定家庭规则，并明确奖惩制度。当孩子表现出良好的自我控制行为时，给予适当的奖励；对于不当行为，则给予适当的惩罚或引导。

　　家庭氛围：为孩子营造一个稳定、和谐、支持性的家庭氛围。家庭成员之间应相互尊重、理解和支持，以减少孩子的压力和焦虑情绪。

　　综上所述，多动症儿童的自我控制训练需要综合考虑多个方面，包括目标设定、自我监控、情绪调节、社交技能训练以及家庭支持与配合等。通过持续的训练和努力，孩子可以逐渐提高自我控制能力，更好地适应学习和生活。

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